Здоровье молодой женщиныДля женщины возраст 20 – 39 лет – это время самореализации. Она занята карьерой, параллельно создает семью, рожает и воспитывает детей.
Множество ролей, которые на нее сваливаются, делают ее нервную систему особенно восприимчивой к стрессам. В результате — синдром хронической усталости и депрессия, что может привести к  нарушениям иммунной системы. При неправильном питании и в отсутствие физических нагрузок существует вероятность увеличения веса и заболевания диабетом.

 

Молодые женщины в возрасте 20 – 30 лет сталкиваются с рядом проблем со здоровьем. Дают о себе знать инфекционные заболевания, передаваемые половым путем. Постоянно беспокоит проблема контрацепции. Тревожит  сама беременность, или бесплодие. Многие женщины, прошедшие планку 35 лет, еще и не догадываются что те симптомы, которые они приписывают предменструальному синдрому, могут фактически оказаться началом менопаузы.

 

Как только женщина достигает 20 летнего возраста, ее организм, готовясь к беременности, начинает  усиленно вырабатывать  эстроген, прогестерон и андрогены. Растет мышечная масса, формируются жировые отложения. Сейчас, когда здоровье молодой женщины в порядке,  ее кости крепки и тело обладает гибкостью -самое время начать заниматься регулярными физическими упражнениями.

 

Кожа женщины молода и здорова. Высокий уровень коллагена и эластина делают ее сильной и упругой. В этом возрасте следует избегать повреждений кожи и воздействия на нее таких губительных факторов, как никотин и алкоголь. Чтобы не беспокоиться о морщинах в будущем, лучше всего начать регулярный уход за кожей прямо сейчас. Очищение, увлажнение и солнцезащитный крем – хорошая профилактика раннего увядания кожи.

 

После 30 лет уровень прогестерона и эстрогена снижается, и это значит, что  женщина постепенно теряет способность к воспроизводству, но забеременеть она все еще может. Замедляется метаболизм, процент мышечной массы уменьшается, а жира увеличивается. Физические упражнения в этом возрасте просто необходимы, так как сейчас очень легко набирается вес.  Даже незначительное  его увеличение может вызвать проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что женщина в свои 30 лет остается молодой, она уже может  увидеть в зеркале морщинки вокруг глаз и губ — так как скорость обновления кожи лица уже  замедлена. Здесь необходим тщательный уход  качественными средствами.

 

Здоровье молодой женщины зависит и от правильного питания. она должна быть уверена, что ест здоровую, сбалансированную пищу. Не следует увлекаться диетами!

 

После 30 лет кости женщин начинают терять кальций и у каждой четвертой женщины развивается остеопороз. Чтобы избежать этого, следует принимать не менее 1500 мг кальция в день (чтобы предотвратить переломы бедра и позвоночника), витамин D (чтобы помочь костям поглощать кальций и поддержать плотность костной ткани)  и витамин С (чтобы помочь усваивать кальций и железо для поддержания тканей, костей и зубов).

 

Женщинам 20- 39 лет рекомендуется регулярно проводить обследования:

 

  • Обследование груди – ежегодно
  • Органов малого таза — каждые два года
  • Инфекции, передающиеся половым путем – ежегодно
  • Маммография — раз в год — два (в зависимости от семейной истории рака молочной железы)
  • Мазок Папаниколау – ежегодно с начала половой жизни
  • Кровь – каждые пять лет
  • Холестерин – каждые пять лет после 35 летного возраста
  • Самостоятельная проверка груди – ежемесячно
  • Кровяное давление ежегодно, после 30 лет
  • Электрокардиограмма – первую нужно сделать к 30 годам, а следующую  в возрасте 45 лет — чтобы проверить работу сердца.
  • Анализ кала — проверить на наличие крови – ежегодно.

 

Похожие статьи: