Был момент в моей жизни, когда я столкнулась с бессонницей.
Ужасное состояние! Минута шла за минутой, час за часом, а я лежала и смотрела в потолок. Тишина и покой вокруг вызывали во мне чувство бешенства и бессилия. Я знала, что под утро засну. А выспаться не успею, так как на сон у меня останется лишь час-полтора. Довольно долгое время я ходила, как сонная муха. Вырваться из плена бессонницы мне помогли занятия танцами, успокоительные травки и эфирные масла. Ароматерапия при бессоннице — прекрасное средство, которое довольно приятно помогает справиться с этой напастью.
Если вы страдаете от бессонницы или случайного нарушения сна, воспользуйтесь советами, которые помогут вам заснуть быстрее.
Ароматический ватный шарик в изголовье. Капните масло ромашки римской или лаванды на ватный тампон и поместите его у подушки на ночь. Эти масла считаются природными седативными средствами. Теми же свойствами обладает и масло шалфея.
Спрей для постельного белья. Приготовьте раствор 90 мл воды+90 мл спирта+30 – 40 капель успокоительного эфирного масла (здесь можно использовать состав ромашки римской и бергамота – пополам). Смешайте и налейте в бутылку с наконечником «спрей». Перед сном слегка обрызгайте этим раствором вашу простыню.
Ванна. Купание – это прекрасный способ расслабиться. Но не принимайте ванну непосредственно перед сном, так как горячая вода усиливает циркуляцию крови и затрудняет процесс засыпания. Организуйте время принятия ванны так, чтобы ваше купание завершилось за час до сна. Добавьте в воду 2 капли масла ромашки или лаванды на весь объем ванны. В ванну можно добавить и морскую соль. Расслабляя мышцы, она способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
Массаж полезен при бессоннице, но он, как и ванна, стимулирует кровообращение. Непосредственно перед сном можно сделать легкий массаж ног с успокаивающим массажным маслом (8 – 10 капель эфирно масла на 30 мл масла-основы, такого как, например, масло сладкого миндаля), или лосьоном.
Чаепитие. Заварите чай из таких лекарственных трав, как валериана, ромашка, пустырник. Они обладают успокоительными свойствами.
Избегайте стимулирующих эфирных масел перед сном. Некоторые масла (такие как масло кипариса, розмарина, грейпфрута, лимона, мяты) могут заметно взбодрить ваш организм. Если у вас возникли проблемы со сном, избегайте использования перед сном этих масел, а также содержащих их продуктов.
Помимо ароматерапии напоминаю, что помогают при бессоннице и другие известные способы.
Регулярные занятия спортом. Конечно же, их не нужно выполнять перед сном, но систематические упражнения помогут вам ослабить стресс, выведут токсины из организма, улучшат состояние здоровья и помогут вам легче заснуть.
Откажитесь от еды в вечернее время. Особенно затрудняют процесс засыпания углеводы, острая пища, продукты, содержащие кофеин.
Избегайте стрессовых ситуаций перед сном. По возможности занимайтесь спокойной деятельностью. Замените просмотр триллера или и гонок, вырабатывающих адреналин, на веселую комедию.
Позаботьтесь о том, чтобы ваша спальня была изолирована от шума и уличных фонарей. Если нет возможности избавиться от их пакостного вмешательства в ваш сон, воспользуйтесь наглазниками и затычками для ушей.
Хорошие рецепты, обязательно возьму на заметку. Мне еще помогает когда возле подушки я ложу несколько долек зеленого яблока (не есть, а аромат) и еще несколько капель лавандового масла в ванну перед сном.
Вы правы, бессонница — ужасное состояние! Наверное, время от времени это бывает у каждого из нас! Очень полезные советы, особенно мне по душе ванная, массаж и травяной чай с успокоительным эффектом. Спасибо, получилась отличная статья!
Спасибо за htrjvtylfwbb. Иногда бывают моменты, когда не могу заснуть!
Мне заснуть помогает хорошая книга. Я отвлекаюсь, забываю обо всём и через тридцать минут можно выключать свет. Вообще же лучше не зацикливаться на бессоннице. Когда начинаешь переживать из-за неё и думать, что нужно отдохнуть и выспаться, то бессонница обеспечена.
Хорошо помогает при бессонице масло лаванды.
Спасибо.за статью
При бессонице я обычно читаю какую нибудь скучную книгу и сразу засыпаю...
Нет, конечно! Не верю!!
Не ходили по ссылке с моей статьи о сонниках?
И не ходите — наврут...!
От бессоницы помогает отлично проведенный день.Либо не стоит бороться с этим и работать ночью а спать днем:)
Сколько много способов, один наверняка сработает
А я еще когда не могу уснуть, просто расслабляю полностью тело и медленно считаю от 100 до 1, но никак не наоборот. Обычно засыпаю уже на 97. Приятных сновидений всем!
Наверное надо научиться принимать ситуацию сначала и не бороться с ней, а искать причины.
Спасибо за отличные рекомендации
У меня такой проблемы нет.Скорее наоборот,если надо поработать ночью,то это превращается в борьбу со сном
Сплю как никогда!
Даже днем, если всю ночь здесь...
А сегодня проснулся и то-же написал про сновидения.
Бывает не сплю по ночам, но это всегда только из-за нервов. 😈
Мне от бессонницы помогают травяные чаи и ванны скипидарные.
Пусть бессонница никого не посещает!
А ученые считают, что беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.
Я помню, в студенческие годы как-то она у меня была. Знаете что помогло? Книга интересная, которая называлась «История КПСС»!
очень вовремя попала к вам на сайт. в последнее время, от переизбытка информации мозг перевозбуждается и уже почти месяц засыпаю только к пяти утра! Спасибо за советы от бесонницы!
Хорошие советы. Главное не перестараться с запахами. Или брать и делать полезную работу.
Так же как и от головной боли, от бессонницы помогает гильётина.
Прекрасные рецепты. А еще молитва искренняя очень помогает
Ароматерапия при бессоннице-прекрасное средство!
бессонница посещает многих. Хорошо, что есть проверенные средства от нее
Взял советы на заметку. Иногда бывает бессонница
а мне нравится шутка : есть после 18 нельзя! а после 19-можно!!! ))) это для меня. вечером и ночью есть хочу просто ужасно
привет всем ученикам школы!
А у нас дома для хорошего сна пьют теплое молоко с медом )))) помогает! Я молоко с детства пить не могу, но в особых случаях себя заставляю и потом сплю как младенец )))
Блог супер!!!!!
Во время обучения в Старт ап, можно забыть о бессонице, скорее недосып. А советы интересные, когда нибудь пригодятся.
Не кушать после 19.00 — очень помогает. Интересно — спрей на простынь. Вообще статья отличная. Большое спасибо.
О бессоннице знаю не по наслышке. Спасало только одно средство — расслабляющие медитации перед сном. Есть специальные направленные на хороший и крепкий сон
Жена с интересом прочитала статью, так-как у неё есть такая проблема.
Я тоже мучилась бессонницей одно время, особенно когда есть необходимость рано вставать на работу, невозможность уснуть еще больше раздражает! Перепрбовала все. Ваши рекомендации имеют силу. Подтверждаю! 🙂
Я тоже за аромотерапию в любом виде! Только при аллергии с ней надо быть осторожным.
Медитация, наверное, тоже хорошо, пока не пробовала.
Ароматерапия — хорошее решение при бессоннице, проверено!
Хорошие рекомендации. А мне помогает медитация: . Всем советую — спишь потом как младенец
Бессонница такое мерзкое состояние. Я всегда встаю и занимаюсь делом, вместо того чтобы лежать и пробовать уснуть. отвлечешься немного и приходит блаженный сон.
Очень хорошие советы. А ещё, если побрызгать таким раствором в квартире, вообще все наконец расслабятся 😆
Теперь будем спать крепко и видеть замечательные сны 😛
Отличные советы для тех кого эта подруга бессонница посещает.